ไม่อยากหน้าโทรม! 5 สิ่งที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากผิวพังก่อนวัย

“หน้าโทรม” ถือเป็นปัญหากวนใจที่ทำให้หลายคนหมดความมั่นใจ เพราะไม่ว่าใครก็ไม่อยากให้ผิวที่เคยสดใส ดูหมองคล้ำ ไม่สดชื่น แต่งหน้าไม่ติดทน ซึ่งพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน ก็อาจเป็นตัวการทำร้ายผิว จนทำให้หน้าโทรม ผิวพังก่อนวัยได้ มาสำรวจตัวเองกันดีกว่าว่าตนเองเผลอทำพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้กันอยู่หรือเปล่า?

1. นอนดึก ตื่นเช้า พักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หน้าโทรม เพราะในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone ออกมา เพื่อช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงฟื้นฟูผิวพรรณ ดังนั้นเมื่อไรที่เรานอนน้อย การฟื้นฟูผิวจึงทำได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ผิวไม่สดใส หมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยง่าย จึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง

2. ดื่มน้ำน้อย

การดื่มน้ำน้อยทำให้ร่างกายและผิวขาดน้ำได้ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอจะส่งผลให้ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย ไม่สดใส จึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น สุขภาพดี

3. ไม่ทาครีมบำรุงผิว

การบำรุงผิวช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นและสารอาหารที่จำเป็น ทำให้ผิวแข็งแรง สุขภาพดี แต่ถ้าละเลยการดูแลผิว ไม่ทาครีมบำรุงผิว ก็จะทำให้ผิวแห้ง ขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยได้ง่าย จึงควรทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำทุกวัน เช้า-เย็น และเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิว

4. กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่

อาหารที่เรารับประทานมีผลต่อสุขภาพผิว การกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และส่งผลเสียต่อผิว เช่น ผิวแห้ง หมองคล้ำได้ จึงควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

5. ความเครียด

ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งส่งผลเสียต่อผิว ทำให้ผิวอักเสบง่ายเพราะไปกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้ผิวมัน อุดตันและเกิดสิวได้ง่าย นอกจากนี้ฮอร์โมนคอร์ติซอลยังไปรบกวนการสร้างคอลลาเจน และไฮยาลูรอน (Hyaluronic Acid) ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น แห้งกร้าน และเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ ดังนั้นจึงควรฝึกจัดการกับความเครียด เช่น การออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือฟังเพลง

จากข้อมูลที่นำมาฝากกันนี้ จะเห็นได้ว่าการมีผิวสุขภาพดี เริ่มต้นได้จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำร้ายผิว ควบคู่ไปกับการดูแลผิวอย่างเหมาะสม เช่น การทำความสะอาดผิว การบำรุงผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ และการใช้เซรั่มบำรุงผิวอย่าง เซรั่มไฮยาลูรอน ที่ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อย่างล้ำลึก เพื่อให้คุณบอกลาปัญหาหน้าโทรมได้อย่างเห็นผล